5 jam tidur, sudah lebih baek

Ternyata tidur selama 5 jam saja sudah cukup baik bagi kesehatan anda. Banyak yang bilang kebiasaan tidur kurang dari tujuh atau delapan jam akan memperburuk kualitas kesehatan dan memperpendek usia, Riset terbaru menunjukkan, mereka yang biasa beristirahat selama lima jam setiap hari juga memiliki daya tahan hidup (survival) yang baik.

Kajian para ilmuwan di
University of California San Diego School of Medicine selama 14 tahun terhadap 450 responden wanita berusia menengah hingga lansia menunjukkan, mereka yang memiliki kebiasaan tidur antara lima hingga 6,5 jam memiliki usia yang cukup panjang.

Studi terbaru yang dimuat journal Sleep Medicine ini berbeda dengan laporan riset sebelumnya. Awal tahun ini, studi berskala besar di Amerika mengidikasikan bahwa mereka yang tidur kurang dari tujuh jam berkaitan dengan risiko penyakit jantung. Bahkan kajian lain menyebutkan, mereka yang tidur kurang dan enam setengah jam lebih mungkin meninggal sebelum usia 65 tahun.

“Yang mengejutkan adalah ketika tidur diukur secara obyektif, survival terbaik di antara wanita diperoleh dari mereka yang tidur antara 5 hingga 6,5 jam. Wanita yang tidur kurang dari lima jam atau yang lebih dari 6,5 jam kecil kemungkinanannya untuk bertahan hidup selama 14 tahun penelitian,” ujar Daniel Kripke, Profesor Psikiatri dari University of California San Diego School of Medicine.

Dalam risetnya, Daniel dan timnya melakukan pendekatan berbeda. Mereka tidak melakukan pengukuran tidur dengan cara monitoring akitivitas seperti riset-riset sebelumnya. Tetapi mereka lebih mengutamakan wawancara mengungkap kebiasaan tidur pada responden.

Prof Kripke bilang, penelitian ini semestinya dapat memupus kekhawatiran mereka yang merasa tidurnya tidak cukup. “Ini berarti bahwa wanita yang tidur hanya lima hingga 6,5 jam tak perlu khawatir lagi karena jumlah tidur ini terbukti konsisten dengan kelangsungan hidup yang sangat baik,” ujarnya.


Source ;  Koleksi Web